Como perder peso no estómago

O problema de perda de peso embigo as mulleres moitas veces cara. Para eliminar a graxa da barriga é posible, pero iso vai esixir moitos enorme. Moitas veces, a aparición de barriga exceso de graxa levar estilo de vida saudable e erros na nutrición. Entón o que facer para perdeu a súa barriga? Imos tratar.

Como perder peso no estómago usando alimentos

O principal obxectivo da dieta de perda de barriga é para configurar o correcto funcionamento do sistema dixestivo. Para perder peso e eliminar a graxa da barriga, é necesario observar as normas de subministración:

• comer menos graxas animais (margarina, manteiga, manteiga, etc.);
• para eliminar do menú, azucre, bebidas e produtos con el;
• comer menos sal, cocido, produtos de panadería;
• beber máis auga (1,5-2 litros por día);
• comer polo menos, 5 veces por día, a de servir, non debe ser superior a 200 g.
• non beber tras unha comida, para lavar a comida;
• hai non menos de 3 horas antes de deitarse, se realmente quere beber un vaso de auga ou comer non-graxa iogur.

Ten que comer máis alimentos que conteñen fibra dietética (celulosa), que é, legumes e cereais. Mazás, abobrinha, pepinos, arroz, perexil, apio, feixón, algas, trigo mouro. É mellor para cociñar avea e verduras, ensaladas con aceite vexetal ou aceite.

É importante comer froitas (mazás e peras, laranxas e toranja). Non debemos esquecer alimentos ricos en proteínas: peixe, polo magra, claras de ovo. Comer noces e sementes, pero non moitos.

Produtos de mellor non fritir, cocido, cociñar, cocido no vapor, cocido no forno. Vexetais verdes están autorizados a comer tanto como quere. É repolo, pemento verde, ensaladas, calquera verdes. Ben, hai cenoria e remolacha.

A actividade física

Dieta non é a única condición en a cuestión de como perder peso e eliminar a graxa da barriga. Para acadar máis estable resultados, para facer mellor no ximnasio. Con todo, hai especial complexos de exercicio, que pode ser facilmente realizado na casa. É importante non esquecer as regras:

1. Para facer cada día;
2. A carga é aumentado gradualmente;
3. Antes complexo exercicios obrigatorios warm-up;
4. Exercicios para non facer despois de comer;
5. Un adestramento debe incluír 3 tipos de exercicios e repetir cada un ten que ata 25 veces en 2 visión;
6. Todos os exercicios para ser feito lentamente, mentres a respiración fóra;
7. Beber moita auga durante o exercicio.

Exercicios eficaces para un apartamento estómago

Para adquirir unha barriga lisa axudar exercicio. Considerar algúns deles.

• A rotación do Marco é unha das formas máis eficaces para adestrar o estómago. Mellor comezar con un doado wrap, movendo-se gradualmente para pesado. Para facer nada menos que 15 minutos, 2 veces ao día.
• O Marco é rodado en un sentido horario co seu ancho do ombreiro dos pés distante ou xuntos e sempre lixeiramente dobrados na altura dos xeonllos coa súa volta en liña recta.
• Regular Correr a unha distancia de 2-3 km é unha boa forma de se librar de quilos extras.
• Clases de ximnasia, natación, Pilates e ioga fortalecer os músculos abdominais.
• Constante de ximnasia, que é calma máis para deseñar e relaxarse o estómago, parando tan forte o suficiente (única visión – 8 veces). Para ir, mergullando o estómago.

Útil métodos para perder peso e eliminar a graxa da barriga, vai en Bicicleta ou bicicletas ergométricas, patinaxe ou patinaxe no xeo, non rápido en execución.

Aquí é un exercicio útil para a barriga lisa:

1. Simple torsión: mentir sobre as costas coas pernas dobradas, mans detrás da cabeza, levantar os ombros do chan, estirando un de prensa, estar un tempo. Repita 10 veces? resto, 10 veces. É importante para respirar correctamente: o fondo – respiración, ata – respiración.
2. Perna ascensores: mentir sobre as costas, as pernas dobradas, mantendo os xeonllos ao nivel da pelve, e canelas paralelo ao chan. Tensa abs e, lentamente levantar os seus cadros de 2-3 cm, parando na parte superior. Repita 2 veces a 10 veces.
3. Perna levanta con unha torsión: combinar os dous exercicios anteriores. 2 conxuntos de 10 veces.
4. Torcido para o lado: deitado de costas, as pernas dobradas, mans detrás da cabeza. Estender o seu cóbado oposto xeonllo. O outro cóbado no chan. Realizada 2 veces a 10 veces.
5. Torsión co ataque: deitado de costas, usar as pernas para a pelvis, mans detrás da cabeza. Arrincar ombreiros fóra do chan, un xeonllo atraídos para o seu peito. A continuación, solte e puxe a perna. O número de exercicios anteriores.
6. Bicicleta. Exercicio familiar a todos.
7. Mover os dedos para tocar transforma dedos dobrados pernas do chan, deitado de costas.
8. Perna ascensores: deitado no estómago, ata en cóbados, de pé poñer en medias e, á súa vez aumentar ata a altura da coxa, seguro por un tempo.

Limpeza do intestino e pel

Outro método é a limpeza do intestino de toxinas. O xeito máis doado para facer isto usando un enema con unha solución de auga e sal (de 1,5 l de auga – 1 colher de chá de sal, sen diapositivas) cada 2 días. Debido a iso, vai o peso e volume do estómago.

Algunhas persoas din que beber auga con sal. Ela actúa como un cepillo de toxinas. Fai 1 litro de auga limpa. É diluído 1 colher de sopa de sal. Beber solución de mañá co estómago baleiro. Hai un certo sistema: a primeira semana de este tipo de auga que bebe cada día, segundo un día.

No cuarto día de beber a solución de sal comeza activo cadeira, a continuación, hai colonos. Definitivamente precisa de 15-20 minutos, despois de que a auga salgada beber un vaso de leite ou comer arroz ou fariña de avea. Iso non vai aparecer a irritación do estómago por mor do sal.

A pel sobre o seu ventre e flancos tamén pode ser limpo con sal. Para a fabricación de un na casa sotobosque de sal do mar (media Cunca de sal e metade dun Vaso de aceite vexetal (calquera). Todo é bo en tres áreas de problema, masaxes, lavar. Sal elimina o exceso de auga do corpo, reduce o inchazo e se librar de quilos extras.

Estrés e relaxación

Co fin de non para gañar quilos extras, ten que aprender a xestionar situacións estressantes. O estrés emocional aumenta o corpo niveis de cortisol. E que provoca graxa para ser depositado principalmente no abdome e en órganos internos. Tentar ser tranquilo e para atopar os posibles puntos positivos en cada situación.

En fin que o exceso de peso non foi un problema, ten que tentar durmir un número suficiente de horas (preferentemente 8 horas). Esta festa vai axudar a manter un bo estado do sistema cardiovascular.

Cosméticos para a loita contra a graxa da barriga

Na loita con exceso de peso é posible a utilización de diferentes tonificación e anti-celulite produtos cosméticos. Boa vontade masaxe as áreas problemáticas, corpo wraps, tomar un ducha de contraste, e para usar especiais de roupa interior para a perda de peso.

E non debemos esquecer que a nutrición adecuada e un estilo de vida activo que fan os seus compañeiros constantes, se non, nunca vai obter unha barriga lisa, e o máis importante, non gardar o resultado.

Wraps e máscaras para o abdome

Moitos se preguntan o que poñer no estómago para perder peso? Entón, vir en auxilio da máscara para manter a elasticidade da pel do abdome. Que se pode facer na casa.

Máscara embigo de barro negro con pementa

Por exemplo, unha boa forma de usar a pel no estómago máscara embigo área de barro negro. A arxila que mercar na farmacia, é barato. Mestura a metade de un paquete con 1 cucharadita de pementa vermella (non queimar a pel!), mexa auga para facer que pareza crema de leite.

Propagación e embrulho con papel aluminio para unha hora. É necesario facer todos os días durante 2 semanas, a continuación, unha pausa (2 semanas) de novo e repetir.

Moi métodos eficaces pode facer wraps. É recomendado para prestar atención a eles, como de mostaza e mel. Eles axudar a axustar a silueta para facer a pel suave e lixeira, e o máis importante, limpa ata varios centímetros na cintura. É importante para facer o curso completo de 10 tratamentos.

Mel wrap da área abdominal

Co fin de facer o mel envoltura do corpo na casa, ten que esfregaço mel (con 2 gotas de aceite esencial de pomelo ou zume de laranxa) a área de cintura (abdome e volta). A continuación, envolve-la todo en film plástico en varias capas e camiñar como 30-40 minutos. Despois do procedemento, limpar a zona da cintura con unha toalla mollada. Non comer 2 horas antes de que o procedemento e 1-1,5, despois de que.

Mostaza enrole o abdome

Para mostaza implica barriga, preparar unha mestura de mostaza seca (2 culleres de sopa), azucre (2 culleres de té) e vinagre (de media culler de té). Todo mesturado con auga morna e deixe por un día. Despois de engadir a mesma cantidade de mel. E, a continuación, facer a mesma cousa con mel wrap. Se queima, pero non quente, debe ser inmediatamente lavado. Se non, este wrap é moi eficaz.

Antes de tales procedementos, xeralmente, tomar un baño, o uso de esfoliante para masaxe áreas de problema. Ademais do mel e mostaza son moitas veces utilizados algas. Implica que estas algas librar da graxa da barriga e presione a pel e eliminar a celulite.

Como perder peso no estómago, coa axuda de masaxe

Unha medida eficaz para eliminar a graxa no abdome e flancos, pode ser unha masaxe. É moi posible para facer a si mesmo. O xeito máis doado para facer masaxe.

En primeiro lugar, sobre o problema áreas causar o aceite de masaxe. A continuación están de volta e tirando a pel e comezar a masaxe no sentido horario (excepto o embigo). Formigamento son moi sensible, non teña medo de estirar a pel. Despois do procedemento, esfregar a pel con unha toalla. A continuación, ocultar e descansar un pouco.